Антистрессовая гимнастика. Как быстро справиться с подавленным настроением?

Как быстро справиться со стрессом и подавленным нас­троением? Кто-то подумает про алкоголь, и напрасно: помочь может обычная зарядка. 

Рассказывает руководитель научно-практического центра «Дом», нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова:

– Стресса избежать невозможно, но его можно взять под контроль. Проще всего это сделать с помощью упражнений. Физическая нагрузка способ­ствует увеличению частоты сердечных сокращений, благодаря чему выделяются эндорфины – вещества, которые утоляют боль и улучшают настроение. 

Стресс вызывает напряжение в теле, а физическое напряжение «подпитывает» нервное. Выйти из этого круга помогут упражнения на растяжку (они расслабляют мышцы, снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют дыхание) и так называемые простукивания, активизирующие лимфосистему. Более подвижная лимфосистема снижает тревожность и способ­ствует позитивному восприятию действительности.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

Похожие записи:

«Дай еще денег». Как отказать в просьбе, если не вернули первый долг? Скелеты в шкафу. Почему люди, пережившие насилие, становятся знаменитыми? «Это еще не конец». Можно ли дважды влюбиться в одного и того же человека? Саморазвитие и любовь. В Авито назвали интересы россиян осенью «Ты старая разведенка». Эксперты раскрыли, как бороться с хейтерами в Сети Бунт и истерики. Эксперт объяснила, чего хотят подростки от своих родителей