Блог

Без обид? Психотерапевт Мартынов назвал три пути обхода семейных ссор

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Психология > Без обид? Психотерапевт Мартынов назвал три пути обхода семейных ссор

Без обид? Психотерапевт Мартынов назвал три пути обхода семейных ссор

Без обид? Психотерапевт Мартынов назвал три пути обхода семейных ссор0

Как часто в ваших отношениях возникают конфликты и обиды? Возможно, вы уже на грани разрыва и чувствуете, что ситуация накаляется и становится невыносимой. Но не спешите с окончательными выводами и решениями — почти всегда, отношения можно изменить к лучшему.

Без обид? Психотерапевт Мартынов назвал три пути обхода семейных ссор1Часто браки разрушаются не оттого, что из отношений уходит любовь, влечение, уважение, а лишь потому, что люди недостаточно бережны друг к другу, поэтому неосознанно ранят и обижают своих партнеров. Основатель Международного института психосоматического здоровья психотерапевт Сергей Мартынов рассказал aif.ru, как преодолеть эти проблемы.

Работать надо!

Не секрет, что счастливые отношения не возникают сами по себе; их нужно создавать и поддерживать. Одной из основных причин конфликтов в паре являются взаимные обиды. Они могут быть:

  • обоснованными. Так партнер может реагировать на проявление агрессии, измены, ревность, обман и другие серьезные прегрешения, нарушения личных границ и договоренностей в паре. Такие ситуации не стоит терпеть и замалчивать, они требуют внимательного разбора и новых договоренностей.
  • необоснованными. Такие обиды возникают из-за старых травм (полученных ранее); неоправданных ожиданий от партнера, при этом сами ожидания изначально даже не были проговорены.

«В обоих случаях важно не держать обиды в себе, и открыто обсуждать свои желания и переживания, — говорит психотерапевт. — Не помешает обратиться к специалисту. Семейный психолог рассматривает проблемы каждой пары как уникальную задачу, которая требует решения. Когда речь идет о таких серьезных проблемах, как агрессия или измены, важно понять, что стало причиной этих проявлений, и в какой момент они начались. Нужно разобраться с причинами и прояснить, возможно ли сохранить отношения или лучше двигаться дальше отдельно друг от друга, и начинать обоим строить новые отношения с другими партнерами. Хотя, с большой вероятностью, все те же проблемы повторятся, если они не были проработаны».

А поговорить?

Есть известная поэтическая фраза о том, что «любовная лодка разбилась о быт». На самом деле в семейной катастрофе быт не виноват. Дело совсем в другом. Часто конфликты и обиды в паре возникают из-за недостатка общения, точнее, неумения общаться — супруги обсуждают друг с другом только бытовые вопросы, и практически не разговаривают о своих эмоциях, чувствах, желаниях. Они не умеют обсуждать свои личные границы, утаивая обиды, страхи и другие негативные переживания.

Истоком обид могут быть и неоправданные ожидания, разочарования, разбитые надежды. Например: один супруг, чтобы угодить другому, постоянно идет на уступки. Большие и даже малые, но регулярные уступки могут повлиять на накопление обид. Например, человек выбирает заведение для ужина, даже если предпочитает есть дома; или соглашается идти на неинтересный для него футбольный матч вместо того, чтобы посетить выставку любимого художника или почитать книгу. Или выбирает одежду или парфюм, которые нравятся не ему, а его партнеру. В таких случаях «страдающая» сторона всегда надеется, что партнер оценит старания, и ответит взаимностью. А когда с другой стороны никаких взаимных действий не возникает, то человек, долгое время приносящий себя и свои интересы в жертву, начинает накапливать обиды.

Не угадал

«Важно понимать: ваш партнер не обладает телепатическими способностями, и может даже не догадываться о ваших ожиданиях, — объясняет Мартынов. — Возможно, ему даже не нужны ваши жертвы — он просто хочет, чтобы вы были счастливы, и полагает, что все, что вы делаете, доставляет вам удовольствие. Часто один партнер хочет делать что-то приятное другому, исходя из собственных установок и предпочтений, но если супруги не делятся друг с другом своими желаниями, не говорят о том, что им нравится и не нравится, то они ошибаются в своих попытках угодить».

Например: муж хочет сделать сюрприз жене, и дарит ей очень дорогой подарок, который, на его взгляд, должен вызвать у нее восторг. Но не угадывает с цветом или фасоном — в результате, ожидаемого вау- эффекта от подарка получает лишь кислую вежливую улыбку разочарования. Ведь на вкус и цвет товарища нет.

«Работа над гармонией в отношениях требует открытости и готовности к диалогу. Не бойтесь говорить о своих чувствах и ожиданиях — это первый шаг к улучшению ваших отношений», — советует психотерапевт.

Не о нем, а о себе

По словам эксперта, в начале отношений крайне важно открыто говорить о себе — делиться своим образом жизни, ценностями, убеждениями и границами. Это поможет избежать неприятных сюрпризов в будущем, которые могут привести к разочарованию и даже разрыву спустя годы.

Если вы уже долгое время вместе, начните постепенно обсуждать свои желания и то, что вас беспокоит. Если прямой разговор вызывает трудности, попробуйте начать с переписки в смс—сообщениях. Письменный диалог может стать хорошим способом выразить свои мысли и чувства и постепенно наладить конструктивное общение.

Важно помнить, что во время обсуждения своих обид, вместо предъявления претензий партнеру следует говорить не о его промахах, а исключительно о своих чувствах в связи с этим. Например, вместо того чтобы обвинять его в чем-то, лучше объяснить, какие ситуации, созданные им, вызывают у вас дискомфорт, и как вы расстраиваетесь в такие моменты. Это создаст более эмпатичную атмосферу для обсуждения.

Также старайтесь искать компромиссы и альтернативные решения, которые будут комфортны для вас обоих. Умение находить общий язык — ключ к гармонии в отношениях.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

03.02.2025

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.