Больше помогайте. Эксперты пояснили, как преодолеть страх после теракта

У людей, ставших свидетелями террористического акта, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство. Причем это справедливо не только для непосредственных участников событий, но и для тех, кто имеет к ним какое-то отношение.

То есть, как объяснил врач-психиатр и психотерапевт Владимир Файнзильберг, если теракт в «Крокусе», например, пережил ваш родственник или знакомый, последствия могут сказаться и на вас. Конечно, если вы сильно переживали за этого человека.

Волонтерство в помощь

«У некоторых людей, кто вовремя не получил специализированную психологическую или психотерапевтическую помощь, может развиться тяжелая форма депрессии, сопровождаемая тревогой, флешбеками и воспоминаниями о том, чему свидетелями они стали, — комментирует Файнзильберг. — Речь может идти о месяцах переживаний».

Человек может страдать от расстройств сна, аппетита, перепадов настроения. Также могут развиться тяжелые депрессии, переходящие в хроническое психическое расстройство.

«Я могу посоветовать не погружаться в переживания. Перестать смотреть и читать СМИ. Нужно отвлекаться, заниматься своими делами, — рекомендует врач. — Хорошая тема — волонтерство. Люди, которые помогают другим пережить тяжелые события, обычно гораздо проще переживают их сами. Это очень эффективное средство профилактики».

Вперед к специалисту

Шок, страх и боль — это те состояния, с которыми трудно справиться самостоятельно, считает семейный психолог Светлана Бояринова. Лучше, если вы обратитесь к специалисту.

«Посттравматическое расстройство невозможно пережить самостоятельно. Мы же не лечим себе зубы сами и не вырезаем аппендицит, а обращаемся к врачу. Тут такая же история, — комментирует Бояринова. — Могу посоветовать только жить, переключаться на свои дела, рутину, возвращать себя к реальной жизни и помнить о том, что есть то, что мы можем контролировать и что нет».

Оцените материал

По материалам: aif.ru