Блог

Диета для мотора. Мясников перечислил полезные для сердца продукты

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Диета для мотора. Мясников перечислил полезные для сердца продукты

Диета для мотора. Мясников перечислил полезные для сердца продукты

Диета для мотора. Мясников перечислил полезные для сердца продукты0

Диета для мотора. Мясников перечислил полезные для сердца продукты1В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал о продуктах, которые требуются сердцу. «Для сердца полезны овощи и фрукты, брокколи — наиболее полезна, как и любой другой зеленый овощи, обладающий противораковым действием, благоприятным действием на сосуды, на холестериновый обмен. Брокколи — король здоровых овощей», — пояснил Мясников.

Очень полезный продукт — красный рис. В нем есть вещество, по структуре напоминающее статины. «Он может снижать холестерин, и оно настолько активно, что если вы съедите много этого риса, то у вас может быть мышечная слабость, как от употребления статинов. Потому что если что-то действует положительно, то есть и отрицательный эффект. Грубо говоря, можно нарваться на побочное действие статинов, употребляя красный рис», — отметил врач.

Еще один нужный сердцу продукт — рыба как источник омега-3 кислот. Нужны ему и орехи. «70 граммов орехов в день равняется таблетке статина. Конечно, это не значит, что надо есть вместо статинов орехи. Но польза в них огромная», — подчеркнул врач.

Дополнить рацион следует растительным маслом как источником омега-6 кислот. И если соединить все это вышеперчисленне, получится идеальный салат для сердца.

Конечно же, важно добавить в рацион сухофрукты, в которых много магния и калия. «Недостаток магния приводит к серьезным нарушениям ритма, усиливает тяжесть сосудистых катастроф, если они проходят на фоне дефицита магния», — пояснил врач.

Можно обратить внимание на виноград и продукты из него. «В небольших дозах они вызывают очень хорошее влияние на холестериновый обмен, снижают частоту инфарктов и инсультов», — отметил врач.

Стоит дополнить рацион для здоровья сердца кофе, зеленым чаем. Кроме того, в меню надо включить свеклу, как источник бетаина, зеленую фасоль как источник фолиевой кислоты, кусок мяса хороший, из которого вы будете получать витамин В127 Доктор Мясников заметил, что мясо можно смело употреблять два-три раза в неделю.

При подготовке материала использованы следующие источники: О самом главном 

Оцените материал

По материалам: aif.ru

27.01.2025

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.