Блог

Диетолог Джутова рассказала, как составить постное меню на Новый год

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Диетолог Джутова рассказала, как составить постное меню на Новый год

Диетолог Джутова рассказала, как составить постное меню на Новый год

Диетолог Джутова рассказала, как составить постное меню на Новый год0

Диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО рассказала, что новогоднее меню для россиян, соблюдающих Рождественский пост, может быть полезным и разнообразным, главное — это заранее продумать блюда.

По словам эксперта, запеченная в фольге рыба с гарниром из отварного картофеля или овощей отлично подойдет в качестве горячего блюда. Специалист посоветовала употреблять больше рыбы и морепродуктов в разрешенные для этого дни.

«Так вы сможете восполнить дефицит белка, который может возникнуть из-за ограничений, и не наберете лишний вес — один из частых «побочных эффектов» поста, если в рационе длительное время преобладают углеводы», — заявила она.

Джутова посоветовала приготовить свежезамороженные грибы с картошкой и луком на растительном масле. Куркума в конце приготовления поможет лучшему усвоению этого сытного блюда. Данные специи также подчеркнут аромат и вкус ингредиентов, придадут им красивый и слегка золотистый оттенок.

Вместо высококалорийного оливье можно приготовить винегрет, заправленный растительным маслом. Если блюдо покажется тяжелым для пищеварения, то альтернативой ему послужат салат из тертой моркови, яблока и тыквы с небольшим добавлением лимонного сока и микс из свежих огурцов, помидоров и зелени.

К постному меню на Новый год можно подойти творчески и всячески разнообразить праздничный стол — в таком случае многие с удовольствием разделят трапезу, отметила специалист.

Ранее диетолог Антонина Стародубова дала рекомендации по замене запрещенных продуктов в Рождественский пост.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

26.12.2023

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.