Блог

Еда на пользу. Эксперты назвали правила питания долгожителей

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Еда на пользу. Эксперты назвали правила питания долгожителей

Еда на пользу. Эксперты назвали правила питания долгожителей

Еда на пользу. Эксперты назвали правила питания долгожителей0

Отмечается, что уменьшение количество приемов пищи вечером и более ранний ужин существенно продлевают жизнт. Доктор Вальтер Лонго , исследователь в области старения и биологии из Университета Южной Калифорнии отмечает, что наиболее распространенной привычкой долгожителей является легкий и ранний ужин. Специалист замечает, что это связано с тем, что обилные приемы пищи вечером увеличивают риск развития проблем со здоровьем, в том числе ответственны за повышение артериального давления и увеличенный холестерин. Также следует следить за тем, чтобы между ужином и завтраком было 12 часов.

Выдерживание большого промежутка между ужином и завтраком позволяет организму лучше обновлять клетки, так как активизируется аутофагия — процесс, разрушающие и перерабатывающий старые и поврежденные клетки. Это замедляет старение.

Ужин желательно заканчивать за 3 часа до сна, отмечает доктор Лонго. Из-за позднего вечернего приема пищи могут сбиваться циркадные ритмы, управляющие переходом внутренних часов от бодрствования ко сну и обратно. «Если вы плотно поужинали, хорошо выспались, уровень холестерина и артериальное давление в норме, то все хорошо. Но если вы плохо спите и у вас есть проблемы со здоровьем, возможно, вам следует перейти к более плотному завтраку, более обильному обеду и более скромному ужину, что обычно представляется наиболее здоровым режимом из всех», — отмечает специалист.

При подготовке материала использованы следующие источники: Daily Mail

Оцените материал

По материалам: aif.ru

27.01.2025

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.