Блог

Есть, чтобы жить. Ученые: примитивная диета помогает продлить годы

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Есть, чтобы жить. Ученые: примитивная диета помогает продлить годы

Есть, чтобы жить. Ученые: примитивная диета помогает продлить годы

Есть, чтобы жить. Ученые: примитивная диета помогает продлить годы0

Новое исследование показало, что для того, чтобы жить дольше, не надо каких-то премудростей с питанием. Достаточно довольно простой, как ее даже назвали «примитивной» диеты. Подразумевается, что это станет не самой лучшей новостью для любителей бутербродов с беконом, чашки кофе с молоком и спагетти с соусом болоньезе. Ведь в рамках новой работы выяснилось, что для более долгой и здоровой жизни надо отказаться от молочных продуктов, говядины и пшеницы. Именно эти ограничения снизят риск хронических патологий и помогут похудеть.

Современный же режим питания, в котором большая степень переработки, мало клетчатки и полезных веществ, приводит к увеличению числа случаев диабета и болезней сердца.

Так что специалисты решили обернуться к опыту предков. Для нового исследования команда из Университетского колледжа набрала 30 добровольцев. Им предлагали питаться либо по привычной схеме, либо с использованием еды для восстановления микробиома. Срок — три недели. Для тех, кто выбирал диету, составили рацион питания, схожий с тем, что едят люди из сел Папуа-Новой Гвинеи. Это преимущественно растительная пища на основе овощей и бобовых, например, нута и чечевицы, богатая клетчаткой. В ней предусмотрена небольшая порция белка в день, который представлен курицей, лососем или свининой.

В качестве одного из варианта блюда в такой системе питания можно назвать батат и рагу из черной фасоли, которые предлагаются на завтрак. Закусками служат миндаль и курага. На ужин можно использовать запеченную свиную вырезку, жареный картофель и салат из капусты. В других блюдах могут использоваться рис, огурцы, капуста, горох и лук.

После анализа таких пищевых привычек ученые сделали вывод, что плохой холестерин в крови испытуемых снизился на 17%, сахар в крови понизился на 6%, а C-реактивный белок, считающийся одним из важнейших маркеров воспаления, упал на 14%.

Калорийность питания при этом не снизилась. Но участники испытания на диете потеряли больше веса, чем те, кто не изменял привычному рациону.

Полезные изменения произошли и в микробиоме кишечника — здесь живут триллионы бактерий, которые крайне необходимы для здоровья организма.

При подготовке материала использованы следующие источники: Daily Mail 

Оцените материал

По материалам: aif.ru

25.01.2025

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.