Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Unsplash

От психических заболеваний в разные периоды жизни страдают от 26% до 33% населения Земли. Это значительно снижает их качество жизни и, более того, плохо влияет на её продолжительность повышает риск развития хронических заболеваний сразу в три раза. Чаще всего люди сталкиваются с депрессией и повышенной тревожностью — и это приводит к преждевременной смерти. Кроме того, к пожилому возрасту люди могут столкнуться с когнитивными нарушениями.

Давно известно, что физическая активность благотворно влияет на психическое здоровье — в частности, повышение уровня эндорфинов снижает симптомы депрессии и тревожность. Но учёные из двух австралийских университетов задались вопросом, какая именно активность будет влиять сильнее всего.

Unsplash

Для этого они провели исследование, в котором приняли участие почти полторы тысячи человек (большинство из которых — женщины) разного возраста — от 7 до 85 лет, некоторые из них страдали хроническими заболеваниями, но были и совершенно здоровые. Учёные проанализировали больше 21 тысячи записей из 27 исследований.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сравнив разные виды физической активности, исследователи поняли, что наиболее эффективными для улучшения ментального здоровья оказались танцы. Причём совершенно неважно, какие именно.

Если заниматься ими раз в неделю, то уже через полтора месяца улучшится ряд показателей здоровья, а удовольствие от занятий повышает мотивацию для дальнейшей активности. Также этот вид физической активности лучше всего повлиял на снижение симптомов депрессии и улучшил память.

Unsplash