Блог

Лучше каша. Врач Пилипенко рассказал, можно ли есть фрукты натощак

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Лучше каша. Врач Пилипенко рассказал, можно ли есть фрукты натощак

Лучше каша. Врач Пилипенко рассказал, можно ли есть фрукты натощак

Лучше каша. Врач Пилипенко рассказал, можно ли есть фрукты натощак0

Согласно рекомендациям врачей, важно не отказываться от завтрака по утрам. Причем на утренний прием пищи должно приходиться 20-25% от всего дневного рациона, то есть он должен быть достаточно плотным. Но как быть, если утром нет аппетита? Кто-то может съесть утром максимум яблоко или другой фрукт, кто-то вовсе только выпить чашку кофе или чая. А вот желание съесть что-то более существенное — кашу или омлет, даже просто бутерброд — появляется значительно позже.

Утро — лучшее время подкрепиться

Лучше каша. Врач Пилипенко рассказал, можно ли есть фрукты натощак1«На самом деле завтрак — время максимальной переносимости пищи, однако отсутствие утреннего аппетита может быть связано с неготовностью пищеварительного аппарата к приему пищи из-за беспорядочного режима питания, — объяснил aif.ru научный сотрудник отделения гастроэнтерологии, гепатологии и диетотерапии ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Владимир Пилипенко. — Если человек принимает пищу в одно и то же время, скажем, завтракает в восемь утра, то к указанному времени пищеварительная система накапливает запас ферментов для быстрого расщепления и усвоения пищи. Если же человек будет пытаться принимать пищу в часы, когда его организм привык спать, то еда в животе может ощущаться камнем, то есть вызвать тяжесть».

Как выработать привычку завтракать?

Как решить эту проблему и приучить себя правильно завтракать? По словам врача, выработать такую привычку помогут повторные попытки употребления в пищу легкой (жидкой) каши в одно и то же время. «Биологическая задача завтрака — восполнять запасы углеводов (гликогена) в печени после длительного ночного перерыва между приемами пищи, — отмечает гастроэнтеролог. — Лучше всего эту задачу решают на завтрак блюда из круп — разнообразные каши в нашей культурной традиции. А фрукты, омлет и бутерброд можно употреблять в составе завтрака, но именно как дополнение к блюду со сложными углеводами».

Конечно, не стоит забывать и о том, что ужин должен быть легким и не слишком поздним — чтобы не перебивать утренний аппетит.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

15.01.2025

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.