Блог

На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном

На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном

На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном0

На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном1Питьевой режим крайне важен для каждого человека. Ведь без воды жить невозможно. Врачи отмечают, что важно не только, что именно пить, но и то, в какое время лучше всего употреблять воду. Так, например, как же надо пить по вечерам, чтобы сон оставался крепким и здоровым? Об этом aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Слюняева.

Правила употребления жидкости вечером 

Минимальное количество жидкости, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических условий, возраста человека и тяжести выполняемой за день работы. 

Обильный прием воды вечером способствует выводу токсинов из организма и улучшению работы ЖКТ, но, в то же время, может спровоцировать ряд серьезных осложнений со здоровьем — отеки, бессонницу, частое мочеиспускание. 

Чтобы избежать проблем с функционированием почек, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна, — это позволит обработать и вывести все излишки из организма перед отправлением в постель. 

Лучше всего выбирать для употребления нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), простую воду или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. Также следует отказаться от кофеина и алкоголя, которые негативно влияют на качество сна.

Если человек просыпается более одного раза за ночь из-за необходимости посетить туалет, это может указывать на необходимость корректировки питьевого режима. В случае учащения проблемы следует рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью. 

Оцените материал

По материалам: aif.ru

30.01.2024

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.