Блог

На зубок. Главный стоматолог РФ назвал продукт, которым заканчивать ужин

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > На зубок. Главный стоматолог РФ назвал продукт, которым заканчивать ужин

На зубок. Главный стоматолог РФ назвал продукт, которым заканчивать ужин

Рациональное питание, витаминотерапия — залог здоровья зубов. Однако есть продукты, на которые стоит обратить особое внимание, чтобы дольше сохранить красивую улыбку.

Больше аскорбинки

«Одним из самых важных витаминов для профилактики воспалительных заболеваний пародонта является витамин С, — На зубок. Главный стоматолог РФ назвал продукт, которым заканчивать ужин1рассказал главный стоматолог Минздрава России, ректор Московского государственного медико-стоматологического университета им. А. И. Евдокимова, академик РАН Олег Янушевич. — Недаром критическая нехватка витамина С приводит к цинге, главной проблемой которой является кровоточивость десен и потеря всех зубов. Поэтому витамин С в рационе надо контролировать».

По словам врача, дополнительные дозы витамина С полезны и в том плане, что сегодня много стрессов и нагрузки. Аскорбинку можно принимать в виде витаминно-минеральных комплексов, но не забывать и о продуктах, которые ее содержат. В основном это овощи и фрукты.

Заначка в холодильнике

«Если мы говорим о диете, то надо использовать хотя бы раз в день свежие овощи и не измельченные на терке, — советует врач-стоматолог. — Морковь — прекрасный продукт для этого. Когда мы поужинали, всегда хочется после 6 вечера снова залезть в холодильник. Поставьте туда почищенную и нарезанную морковку и сельдерей в стаканчике. Захотели поесть — и вместо сладкого продукта, куска колбасы взяли морковку, сельдерей и пожевали. Именно пожевать, а не откусить и проглотить. Сделали три таких „захода“ в холодильник — и вы утром потеряете минимум 300-400 г, потому что не съедите лишнее. И дополнительно очистите зубы».

После ужина — кусочек сыра

А вот сам ужин лучше всего заканчивать кусочком сыра.

«В ужин мы все равно употребляем какие-то углеводы, — поясняет врач. — Кто-то заканчивает десертом, кто-то предпочитает хлебушек с маслом. Все равно есть углеводы, которые способствуют развитию микроорганизмов. Сыр за счет своей щелочной среды нейтрализует кислоты, которые у вас выделяют микроорганизмы. В Англии было хорошим правилом аристократа заканчивать трапезу сыром».

Так что правило английских аристократов вполне полезно будет для всех. Кстати, врач напоминает, что чистить зубы вечером желательно не перед сном, а после последнего приема пищи.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

13.02.2024

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.