Недосып и любовь к БАДам: 6 привычек, которые разрушают печень день за днём

Содержание

Freepik

Употребление большого количества сахара

Известно, что сахар вреден для зубов и способствует набору веса. Но это лишь «верхушка айсберга». Употребление сахара в больших количествах способно повредить печени, которая использует фруктозу для производства жира. Таким образом, рафинированный сахар, а также другие подсластители с высоким содержанием фруктозы, может повлечь накопление жира в печени. А это, в свою очередь, — к ее заболеваниям. Чтобы поберечь печень, стоит ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром. Диетолог-консультант Алексей Кабанов отмечает, что сахар — самый вредный продукт для печени, даже по сравнению с алкоголем.

Пристрастие к безалкогольным напиткам

Legion-Media

Люди, которые пьют много безалкогольных напитков, более склонны к развитию неалкогольной жировой болезни печени. Гастроэнтеролог Сергей Вялов напоминает, что газированные напитки способны вредить печени, вызывая ее жировое воспаление. При их употреблении клетки организма могут стать менее чувствительными к действию инсулина. В результате поджелудочная железа вынуждена вырабатывать еще больше инсулина для выведения глюкозы из крови, что вызывает повышение уровня инсулина в крови. Такое состояние называется инсулинорезистентность, которая провоцирует развитие метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нехватка сна

Если ваши дни загружены и полны стрессов, то ночью организм должен получать необходимый ему отдых. Если у вас множество дел, скорее всего, вы жертвуете именно сном. В долгосрочной перспективе это способно повредить не только нервной системе, но и печени. Недосыпание может вызвать окислительный стресс, затрудняя ее работу.

Прием слишком большого количества БАДов

Pexels

Биологически активные добавки в наше время очень популярны. Стоит помнить, что бесконтрольное их применение несет больше вреда, чем пользы. Даже для приема БАД на основе трав стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Частое употребление фастфуда

Регулярное питание вне дома может повредить печени. Пища, которую готовят в ресторанах быстрого питания, чаще всего не полезна: жареная, в панировке, слишком соленая, острая или сладкая. Чтобы удержать невысокие цены, владельцы сетей используют продукты низкого качества. Американский врач Дрю Ордон считает, что фастфуд вредит печени так же, как гепатит. При наличии возможности старайтесь готовить дома или составлять меню на несколько дней вперед. Планирование питания поможет избежать выбора в пользу нездоровой пищи. Берите еду из дома на обед в офис, чтобы не было соблазна покупать фастфуд.

Нерегулярное питание

Pexels

Огромная связь между жировой болезнью печени и ожирением означает, что нерегулярный режим питания способен разрушить печень. Поздний ночной ужин, пропуск завтрака и слишком быстрое поглощение пищи — лишь некоторые из вредных пищевых привычек, которые могут привести к ожирению и повреждению печени. Врач-реабилитолог Николай Мавричев назвал нерегулярное питание одной из причин болезней печени.

По материалам Az-jenata.bg

Источник