Блог

Нутрициолог Башкирова рассказала, как справиться со стрессом через питание

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Нутрициолог Башкирова рассказала, как справиться со стрессом через питание

Нутрициолог Башкирова рассказала, как справиться со стрессом через питание

Нутрициолог Башкирова рассказала, как справиться со стрессом через питание0

Справиться с сильным стрессом и депрессией можно при соблюдении определенных правил питания. Об этом рассказала нутрициолог Елена Башкирова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня». 

Башкирова объяснила, что некоторые продукты могут снижать тревожность, помогают в процессах восстановления организма, а также способствуют выработке дофамина. Она посоветовала добавить в рацион продукты с омегой-3 и листовую зелень для снижения уровня стресса. 

«Биофлавоноиды снижают уровень воспаления, положительно влияют на память, помогают в процессах восстановления в периоды болезни, необходимы в выработке дофамина — у них очень много положительных функций. Содержатся же они в разноцветных ягодах и овощах, а также специях и травах», — добавила она.

Помимо этого, помочь снять стресс может черный шоколад и травяные напитки, среди которых иван-чай, чабрец и ромашка. 

«Чтобы поднять себе настроение едой, надо обеспечить «радугу» на тарелке. Пример радующего глаз сбалансированного завтрака: яичница, шпинат, свежий желтый перец, вареная свекла, бурый рис. Яркие цвета гарантированно не оставят никого равнодушным, а полезный состав еще и поможет организму пережить стресс», — добавила она.

Нутрициолог предупредила, что важно не уйти в крайность — еда не должна стать зависимостью и вызвать расстройства пищевого поведения. Кроме того, вылечить депрессию может только специалист, в то время как продукты могут лишь помочь человеку в борьбе с ней.

Ранее кандидат психологических наук Светлана Колосова рассказала, как справиться с тревогой и стрессом после шокирующих событий.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

29.03.2024

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.