Блог

Простой совет. Врач рассказала, как сделать сельдь под шубой полезной

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Простой совет. Врач рассказала, как сделать сельдь под шубой полезной

Простой совет. Врач рассказала, как сделать сельдь под шубой полезной

Селедка под шубой — типичное российское блюдо. Его рецепт основан на дешевых, простых и доступных продуктах. Простой совет. Врач рассказала, как сделать сельдь под шубой полезной1Насколько он вписывается в правила здорового питания Aif.ru рассказала заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт высшей квалификационной категории Ольга Александрова.

Самое полезное в этом салате — селедка (это источник рыбьего жира и омега-3 жирных кислот, а также витаминов D, витамины группы B и других), а самое вредное — соль в селедке и майонез. Чтобы сделать это блюдо полезнее, минимизируйте количество и того, и другого. Ограничьтесь одним (верхним) слоем майонеза. Селедку можно либо вымачивать перед тем, как положить в салат, либо солить самостоятельно, то есть добавлять в салат малосоленую рыбу.

Рецепт:

Возьмите:

  • 2 свеклы,
  • 2 моркови,
  • 3-4 картошины,
  • 3 яйца,
  • 250 г селёдки,
  • половину луковицы,
  • майонез.
  • Отварите и очистите овощи и яйца;
  • почистите лук;
  • нарежьте все небольшими кубиками;
  • разделайте и нарежьте селёдку;
  • уложите слоями картошку, лук, селедку, морковь, яйца, свеклу. Каждый слой покрывайте майонезом. Верхний слой — также майонез;
  • Поставьте в холодильник на 2-3 часа;
  • После того, как салат настоится, его можно подавать.
  • Оцените материал

    По материалам: aif.ru

    25.12.2023

    НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
    Комментариев нет
    Комментариев пока нет, будьте первым.

    Добавить комментарий

    *
    *

    Популярные статьи

    Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

    Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

    Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

    Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.