Блог

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости0

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости1В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и ее коллеги рассказали о том, как решить проблему йододефицита и к каким последствиям он может привести.

«Йод — это главный компонент формирования гормонов щитовидной железы. Если дети рождаются в дефиците йода и не восполняют естественный дефицит гормонов щитовидной железы, у них развивается эндемический кретинизм. У них будет умственная отсталость. Кроме того, это выкидыши у женщин», — предупредила Малышева.

Зачем нужен йод?

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости2В первую очередь, он требуется для здоровья щитовидной железы. Он участвует в выработке гормонов, чтобы организм хорошо работал. «Если нет йода, нет сил у нашего организма, мы вялые, отекаем и даже можем впасть в кому и умереть», — подчеркнул кардиолог Герман Гандельман.

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости3Также он требуется во время беременности для нормального формирования плода. «Йод запускает процесс метаболизма. А что более всего активно растет в организме женщины? Новая жизнь. Из-за дефицита йода происходят невынашивания, выкидыши, преждевременные роды. И рождаются больные дети с врожденным эндемическим зобом», — пояснил иммунолог Андрей Продеус.

Важный элемент. Врачи перечислили продукты, защищающие от усталости4Свое влияние элемент оказывает и на головной мозг. «Йод нужен, чтобы нервные клетки мозга формировались нормально и развивали межнейронные связи. Особенно это важно для детей, когда идет формирование мозга, чтобы они хорошо учились в школе, успевали. При недостатке йода не развиваются эти межнейронные связи, и поэтому головной мозг ребенка не развивается должным способом», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.

Где найти йод?

Сегодня можно корректировать дефицит йода с помощью продуктов питания. В первую очередь, подчеркнула Малышева, требуется повсеместное использование йодированной соли. Ее можно применять каждый день, она в доступе и недорогая.

Кроме того, есть три продукта, которые стоит регулярно включать в свой рацион.

Чемпионом по содержанию йода, отметили врачи, является фейхоа — в ней в 100 граммах 20 суточных норм. То есть достаточно лишь 5 граммов продукта в день для восполнения дефицита. Минус один — это не самый доступный продукт.

На втором месте — водоросли нори. В них 10 суточных норм на 100 граммов продукта. Но лучше всего, заявила Малышева, есть морскую капусту, а не сухие листы.

Третий продукт, богатый йодом, — треска. В ней 1 суточная норма на 100 граммов продукта. «В ней есть интересная комбинация, потому что важно не только, сколько ты съел, а с чем ты съел, чтобы йод всосался и употребился. В треске в 100 граммах есть еще и суточная норма хрома. А он помогает йоду проникать через стенку желудочно-кишечного тракта и хорошо усваиваться», — подчеркнул иммунолог Продеус.

При подготовке материала использованы следующие источники: «Жить здорово!»

Оцените материал

По материалам: aif.ru

23.10.2024

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.