Вес под контролем. Эксперты назвали худшее время для обеда

В процессе похудения есть немало деталей и нюансов, которые не стоит игнорировать. И эксперты даже выделяют худшее время для обеда, из-за чего можно навредить и фигуре, и здоровью. 

Обед должен быть достаточно плотным приемом пищи, так как ужин обычно рекомендуют делать максимально легким. И оптимальное время для него — через 4-5 часов после завтрака. Так, если вы просыпаетесь и завтракаете в 7 часов утра, то идеальное время обеда — 12-13 часов дня. В это время в норме вы уже почувствуете и сигналы голода от организма. Естественно, это актуально в том случае, если завтрак соответствует всем канонам — высокопитательный, наполненный всеми необходимыми микроэлементами. 

Если же с обедом припоздниться, то это приведет к затруднению усваиваемости пищи, а также смещению времени ужина на более поздний временной промежуток, что не на пользу. Испанские ученые выдвинули теорию, что поздний обед приводит к меньшему сжиганию калорий в состоянии покоя. Те же, кто обедал в 16:30, и вовсе страдали от нестабильности уровня сахара и проблем с преобразованием углеводов в энергию. Резкие же скачки уровня сахара приводят к резкому падению, из-за чего происходит выброс гормонов, приводящих к сильнейшим мукам голода. Это становится провокатором частых перекусов. 

При подготовке материала использованы следующие источники:

Daily Mail

Оцените материал

По материалам: aif.ru

Похожие записи:

Три чашечки в постель. Как пить кофе, чтобы он вдохновлял на любовь Пилюля для красоты. Определяем, каких витаминов группы B вам не хватает Дамские напитки. Нарколог рассказал, чем опасен сладкий алкоголь Внимание на стол. Мясников перечислил продукты, разрушающие суставы Жуткий эффект. Врачи пояснили, как шашлык приводит к раку и панкреонекрозу Без сахара и с дикоросами. Эксперты рассказали о пользе древнерусской кухни