Блог

Вода бодрее кофе. Эксперты назвали 5 продуктов, которые побеждают стресс

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Вода бодрее кофе. Эксперты назвали 5 продуктов, которые побеждают стресс

Вода бодрее кофе. Эксперты назвали 5 продуктов, которые побеждают стресс

Непросто втянуться в рабочий режим после долгих выходных. И несколько рабочих дней только усугубили проблему. Роспотребнадзора назвал продукты, которые помогут вернуть бодрость.

1. Яйца. Этот продукт богат железом, белком и холином (витамин группы В), Эти вещества необходимы для активной работы мозга. Помимо этого, белок поддерживает метаболизм и способствует качественному энергообмену.

2. Бананы. Одни из самых полезных для поднятия настроения фруктов. Но нужно есть 1-2 плода в день. В них содержится много макроэлементов и витаминов, полезных для всего организма и для активного обмена веществ: магния, калия, витаминов E, C и B6. Кроме того, в бананах есть клетчатка, которая продлевает чувство насыщения, а также фруктоза и глюкоза — быстрые углеводы, которые мгновенно насыщают организм энергией.

3. Орехи. Еще один кладезь хорошего настроения. В них тоже содержится много белка, а также медь, магний и рибофлавин (витамин группы B), они способствуют нормализации обмена веществ и стимулируют работу мозга. Но ими не стоит увлекаться и есть слишком много.

4. Мандарины и апельсины. В цитрусовых очень много витамина С, который участвует в синтезе нейромедиаторов — норадреналина и серотонина (гормон счастья). Однако также не переедайте, иначе возможно спровоцировать аллергию.

5. Простая вода. Если пить мало воды, то кровь начнет сгущаться и течь медленнее, клетки будут хуже снабжаться кислородом и питательными веществами. И даже если человек высыпается, но пьет мало жидкости, он будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, можно вместо кофе или чая выпить стакан чистой воды.

Оцените материал

По материалам: aif.ru

11.01.2024

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.