Блог

Врач Тананакина рассказала о ежедневном пороге калорий для мужчин и женщин

Будьте в курсе последних новостей

zozhsport > Правильное питание > Врач Тананакина рассказала о ежедневном пороге калорий для мужчин и женщин

Врач Тананакина рассказала о ежедневном пороге калорий для мужчин и женщин

Врач Тананакина рассказала о ежедневном пороге калорий для мужчин и женщин0

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, что у мужчин калораж не должен превышать 2,5 тыс. ккал в день, а у женщин — 2,2 тыс. ккал в день, пишет РИАМО. 

По словам эксперта, необходимо придерживаться энергетического равновесия, поэтому люди, занятые тяжелым трудом, например, лесорубы, могут поднять ежедневный калораж до 5 тыс. ккал. 

«Потребность в еде зависит от возраста, пола, профессии, от интенсивности труда человека. В основе здорового питания лежат такие принципы, как: энергетическое равновесие в организме. То есть сколько энергии потребили — столько должны потратить», — заявила она. 

Тананакина отметила, что для протекания обменных процессов в организме человека необходимо потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также прочих полезных микроэлементов. Важно также помнить о сбалансированности и режиме питания. 

«Нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, с последующим значительным восполнением энергетического голода», — резюмировала она. 

Ранее российские ученые рассказали о необычных свойствах сыра, влияющих на психическое состояние человека. 

Оцените материал

По материалам: aif.ru

04.07.2023

НАЗАД К СПИСКУ НОВОСТЕЙ
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*

Популярные статьи

Здравствуйте, друзья! В этой сатье мы расскажем вам как совмещать кардио и силовые тренировки. Когда мы говорим о совмещении кардио и силовых тренировок, мы имеем в виду одновременное или последовательное проведение таких тренировок в вашей тренировочной программе. Кардио тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Здравствуйте, друзья! Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших фитнес-целей. После интенсивной физической активности ваш организм нуждается в оптимальном питании, чтобы восстановиться, зарядиться энергией и поддерживать здоровое функционирование.

Здравствуйте, друзья! В данной статье вы узнаете какие витамины содержатся в бананах. Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оно помогает нам получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Здравствуйте, друзья! Витамины играют очень важную роль в общем здоровье человека. Они помогают поддерживать работу органов, укреплять иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.